Har du brug for hjælp til forstyrret spisning, spiseforstyrrelse eller mere kropsaccept? 

Måske oplever du at:

  • Spisning kan være forbundet med negative følelser som skyld og skam, og det fylder mere end du ønsker i dine tanker og det går ud over din trivsel og livakvalitet.


  • Have et ønske om et liv hvor, kropsskam og kostplaner ikke længere optager dig konstant, og hvor du har overskud til det som er vigtigt for dig i dit liv.

  • Have et ønske om mere kropsaccept, men har brug for hjælp til processen.

  • En spiseforstyrrelse har taget magten i dit liv.

  • Forstyrret spisning påvirker din livskvalitet og styrer dit liv.


NB: Du kan sagtens have brug for hjælp, uden at have en spiseforstyrrelse. At søge professionel hjælp til forstyrret spisning kan forebygge at en spiseforstyrrelse udvikler sig.

Du bestemmer indholdet, jeg styrer processen 

Kognitiv kostterapi kan indeholde:

  • At lære at lytte til dine kropssignaler for sult, mæthed og nydelse
  • Eksponering og udfordring og madregler og forbud
  • Selvomsorg, selvværd og compassion 
  • Kropsbillede og kropsaccept 
  • Arbejde med personlige værdier og identitet 
  • Ernæringsrehabilitering og viden om hvordan sult påvirker dig fysisk og psykisk


At blive hørt, set og forstået....
Når du starter i et forløb hos mig, er det er helt centralt at du har en oplevelse af at blive set, hørt og mødt som den du er. Når du oplever at vores relation er tryg og intensionen er god, så kan vi sammen begynde din proces.

Jeg arbejder ud fra den vægtneutrale tilgang til sundhed, som er en videnskabeligt evidensbaseret tilgang til sundhed og spisning. Her fokuseres der på, hvordan du kan øge din trivsel gennem en ændring af den måde, du tager vare på dig selv. Det er en ikke-dømmende tilgang til klienten, hvor der tages udgangspunkt i klientens oplevelser og levede liv. Dvs. jeg ikke dømmer dine valg eller fravalg af adfærd. Jeg mener ikke at sundhed er en forpligtigelse, men et frit valg.

Metodisk arbejder jeg inden for kognitiv adfærdsterapi med elementer fra den systemiske og narrative tilgang. Herudover benytter jeg metoden Intuitiv Spisning og The Non-Diet Approach, som begge er metoder til at få et mere naturligt og afslappet forhold til mad, krop og spisning.

Jeg er underlagt tavshedspligt.

Har haft 4 samtaler med Betina Tychsen da grundlag af stress og angst var stoppet med at spise og følte havde brug for hjælp, til at komme igang igen.

Det har været et godt forløb, både godt men i starten også hårdt, da sku se mig selv lidt i øjnene for at finde ud af hvorfor jeg ikke spiste.
Med Betina kom vi i dialog om hvad der fyldte og bremsede min spisning og har fået nogen gode redskaber.
Fra at gå fra en protein bar om dagen til en Micro portion aftensmad om aften er jeg nu med Betinas hjælp og rådgivning, begyndt at spise 5x dagligt og de redskaber hun har givet mig tænker jeg over dagligt og de hjælper mig godt.

Mand 40 år - Fysisk forløb på Bornholm

Jeg vil give mine varmeste anbefalinger til terapeut Betina Juhl Tychsen.

Hun er utrolig sød og en utrolig kompetent terapeut. Allerede efter første session mærkede jeg en kæmpe forskel. Jeg følte mig lyttet til og hendes sessioner har hjulpet mig SÅ meget.

Jeg har prøvet mange forskellige behandlinger, og Betinas metode har været den langt mest effektive for mig, da hun ikke bruger lang tid på at høre alle ens historier igennem, men går direkte til kernen og følelserne der skal arbejdes med.

Betina arbejder yderst struktureret med god personlig kontakt. Betina udviser stor empati og forståelse for ens udfordringer og giver kvalitativ sparring der bidrager til en øget forståelse af ens problematikker.

Betina har nogle fine indgange til at få en til at komme i kontakt med ens følelser, og hun er formidabel til at ramme nogle af de essentielle områder, der skal arbejdes med. Betina er god til at stille de korrekte spørgsmål og få en til at sætte ord på de følelser man sidder med.

Det var helt klart en 'aha-oplevelse' at være i forløb hos Betina. Jeg vil anbefale hende til enhver, der har behov for at få nogle værktøjer til at håndtere ens udfordringer, såsom angst, stress eller andre følelser, man ikke selv kan få bugt med.

Jeg vil klart anbefale Betina Juhl Tychsen

Kvinde 40 år - Fysisk forløb på Bornholm

De sidste par måneder har jeg været i et forløb hos Betina. Det har givet mig utrolig meget godt. Jeg er blevet mere realistisk i mine tanker omkring min krop og frygten for at andre vil kunne lide mig mindre hvis jeg tager på, er mindre. Jeg er blevet bedre til at fokusere på de positive ting der er ved min krop, frem for det jeg ikke er tilfreds med. Vi har sammen fundet frem til en forklaring på hvorfor det med kroppen er svært, og jeg har fået redskaber til at "komme videre". Tak til Betina for et rigtig positivt forløb. Det har været en øjenåbner og en stor hjælp.

Mette 43 - Onlineforløb

Jeg kan varmt anbefale Betina! Jeg har været i et individuelt forløb, hvor jeg har arbejdet med min forståelse af min krop og mit forhold til mad. Betina tager udgangspunkt i den situation man er i, og er meget lydhør og empatisk overfor de tanker og følelser, man har. Jeg har både fået nogle meget konkrete metoder, som jeg har arbejdet med hjemme, men det vigtigste for mig har været gennem samtalerne med Betina, at få en indsigt i, hvad det er, der har påvirket mit negative syn på min krop og mine overspisninger. Det er gået op for mig, at jeg siden, jeg var barn har været påvirket af restriktioner i forhold til hvor meget man må spise, hvad man må spise, og i forhold til hvordan en rigtig "sund" kvindekrop skal se ud. Det har styret min hverdag meget mere, end jeg anede før forløbet hos Betina, det har ført til et utal af diæter, som kun har haft den virkning, at jeg efterfølgende har taget det hele på igen plus mere, samt følt endnu mere skyld og skam over ikke at kunne "holde" en diæt. 

Efter forløbet hos Betina, har jeg besluttet, at jeg aldrig mere vil leve et liv med diæter, jeg har smidt min vægt ud og jeg har fået et mere roligt forhold til mad. Helt konkret betyder det, at jeg ikke hele tiden er på overarbejde i mit hoved i forhold til, hvad jeg må og ikke må spise. Mine overspisninger er også aftaget. Det er stadig noget jeg arbejder med, da det er mange års diæthjerne, der har påvirket mit liv. Men nu har jeg fået troen og roen til at rumme alle de svære følelser, der har været forbundet med mad og krop.

Kvinde 47 år - fysisk forløb